Не откладывай на завтра то, что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА: перейти в раздел
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ЗДОРОВЬЕ
ПИТАНИЕ
СПОРТ
ПСИХОЛОГИЯ
ВАКЦИНАЦИЯ
ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ НА БАННЕР:
Рак молочной железы: признаки и диагностика заболевания
Рак молочной железы – одна из наиболее распространенных среди женщин онкопатологий. Но обнаружение заболевания на ранней стадии позволяет специалистам провести соответствующее эффективное лечение.
Отличительной чертой рака молочной железы остается тот факт, что некоторые признаки онкопатологии пациент может обнаружить самостоятельно:
• уплотнения в области молочных желез;
• выделения из сосков;
• увеличение лимфоузлов;
• патологические изменения кожи на груди.
Благодаря активному развитию медицины, обнаружить рак молочной железы сегодня можно с абсолютной точностью. Для диагностики заболевания используются следующие процедуры:
• маммография;
• магнитно-резонансная томография молочной железы;
• УЗИ молочных желез;
• биопсия.
Одним из наиболее эффективных медицинских методов выявления рака молочной железы и других онкологических заболеваний выступает онкоскрининг. Это безболезненная и безопасная процедура, прохождение которой поможет выявить наличие заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому врачи получают возможность провести процедуру лечения в кратчайшие сроки и с минимальными последствиями для организма больного. Современные технологии онкоскрининга позволяют выявить наличие опухолей даже в том случае, если пациент не чувствует никаких отклонений в своем состоянии. Пройти процедуру онкоскрининга можно в поликлинике как по собственному желанию, так и в рамках плановой диспансеризации.
Не забывайте проходить плановую диспансеризацию (один раз в три года для лиц от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет). Благодаря своевременному медицинскому обследованию получится обнаружить отклонения и заболевания на их ранней стадии, а в дальнейшем провести эффективное и безболезненное лечение.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рак молочной железы – одна из наиболее распространенных среди женщин онкопатологий. Но обнаружение заболевания на ранней стадии позволяет специалистам провести соответствующее эффективное лечение.
Отличительной чертой рака молочной железы остается тот факт, что некоторые признаки онкопатологии пациент может обнаружить самостоятельно:
• уплотнения в области молочных желез;
• выделения из сосков;
• увеличение лимфоузлов;
• патологические изменения кожи на груди.
Благодаря активному развитию медицины, обнаружить рак молочной железы сегодня можно с абсолютной точностью. Для диагностики заболевания используются следующие процедуры:
• маммография;
• магнитно-резонансная томография молочной железы;
• УЗИ молочных желез;
• биопсия.
Одним из наиболее эффективных медицинских методов выявления рака молочной железы и других онкологических заболеваний выступает онкоскрининг. Это безболезненная и безопасная процедура, прохождение которой поможет выявить наличие заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому врачи получают возможность провести процедуру лечения в кратчайшие сроки и с минимальными последствиями для организма больного. Современные технологии онкоскрининга позволяют выявить наличие опухолей даже в том случае, если пациент не чувствует никаких отклонений в своем состоянии. Пройти процедуру онкоскрининга можно в поликлинике как по собственному желанию, так и в рамках плановой диспансеризации.
Не забывайте проходить плановую диспансеризацию (один раз в три года для лиц от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет). Благодаря своевременному медицинскому обследованию получится обнаружить отклонения и заболевания на их ранней стадии, а в дальнейшем провести эффективное и безболезненное лечение.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Двигайтесь больше — живите дольше!
Всего 10 тысяч шагов в день могут спасти от рака, диабета, гипертонии инфаркта и инсульта.
Ведь сидячий образ жизни, отсутствие в жизни спорта и физической активности могут стать причиной ожирения, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта, онкологии и гипертонии.
Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и способствовать долголетию!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Всего 10 тысяч шагов в день могут спасти от рака, диабета, гипертонии инфаркта и инсульта.
Ведь сидячий образ жизни, отсутствие в жизни спорта и физической активности могут стать причиной ожирения, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта, онкологии и гипертонии.
Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и способствовать долголетию!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Диспансеризация взрослого населения
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризация проводится один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше — ежегодно.
Основной целью диспансеризации является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, к которым относятся:
- болезни системы кровообращения и, в первую очередь, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания (сосудистые);
- хронические болезни легких;
- сахарный диабет;
- злокачественные новообразования.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития указанных заболеваний, а именно:
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- избыточная масса тела или ожирение;
- пагубное потребление алкоголя;
- курение;
- низкая физическая активность;
- нерациональное питание.
Основной целью диспансеризации является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, к которым относятся:
- болезни системы кровообращения и, в первую очередь, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания (сосудистые);
- хронические болезни легких;
- сахарный диабет;
- злокачественные новообразования.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития указанных заболеваний, а именно:
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- избыточная масса тела или ожирение;
- пагубное потребление алкоголя;
- курение;
- низкая физическая активность;
- нерациональное питание.
Если переболел COVID-19 — пройди углубленную диспансеризацию
При углубленной диспансеризации проводятся исследования тех органов и систем, нарушения работы которых могут появиться после перенесенной коронавирусной инфекции.
Данный вид диспансеризации, в соответствии с нормативными документами, могут пройти даже те люди, у которых официально не подтвержден факт заболевания COVID-19, но они считают, что им переболели и просто не обращались к врачам.
Углубленная диспансеризация после перенесенной коронавирусной инфекции предусмотрена только для граждан старше 18 лет.
При углубленной диспансеризации проводятся исследования тех органов и систем, нарушения работы которых могут появиться после перенесенной коронавирусной инфекции.
Данный вид диспансеризации, в соответствии с нормативными документами, могут пройти даже те люди, у которых официально не подтвержден факт заболевания COVID-19, но они считают, что им переболели и просто не обращались к врачам.
Углубленная диспансеризация после перенесенной коронавирусной инфекции предусмотрена только для граждан старше 18 лет.
Профилактика употребления алкоголя
Новый год — семейный праздник, когда все родные собираются за одним столом. Звучат музыка и поздравления, люди обмениваются подарками. Но светлый праздник легко может испортить вредный для здоровья алкоголь и утреннее похмелье.
Не нужно следовать за навязанной культурой и фильмами «традицией» встречать Новый год непременно с бокалом шампанского или другого алкогольного напитка. В новогоднюю ночь намного приятнее будет провести время с любимыми людьми, чем нетрезвым и с похмельем наутро. А деньги, которые в немалом количестве уходят на спиртное, лучше потратить на подарки для родных и близких.
Еще один немаловажный аргумент в пользу трезвого образа жизни: многие исследования утверждают, что употребление алкоголя оказывает влияние на развитие злокачественных образований. Например, Международным агентством по изучению рака доказано, что алкоголь – это канцероген первого типа, который несет смертельную опасность для человека.
Позаботься о своем здоровье, встречай Новый год на трезвую голову! Подробнее на сайте profilaktica.ru
Не нужно следовать за навязанной культурой и фильмами «традицией» встречать Новый год непременно с бокалом шампанского или другого алкогольного напитка. В новогоднюю ночь намного приятнее будет провести время с любимыми людьми, чем нетрезвым и с похмельем наутро. А деньги, которые в немалом количестве уходят на спиртное, лучше потратить на подарки для родных и близких.
Еще один немаловажный аргумент в пользу трезвого образа жизни: многие исследования утверждают, что употребление алкоголя оказывает влияние на развитие злокачественных образований. Например, Международным агентством по изучению рака доказано, что алкоголь – это канцероген первого типа, который несет смертельную опасность для человека.
Позаботься о своем здоровье, встречай Новый год на трезвую голову! Подробнее на сайте profilaktica.ru
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Мандарины, такие вкусные, такие полезные
Согласитесь, эти сладкие фрукты – обязательная составляющая Нового года. Но знаете ли вы, насколько они полезны?
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что влияет на работу иммунных клеток в борьбе с окислительными повреждениями в организме. Мандарин очень богат растворимой клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
В мандаринах полезны даже косточки. Они могут помочь в борьбе с грибковыми заболеваниями и раком. А все благодаря витамину B17, обнаруженному в них. Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Но! Мандарины не стоит есть натощак. А еще, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.
Даже если у вас нет противопоказаний по части мандаринов, переедать их все равно не стоит. Потолок суточной нормы — 300 граммов. Это три-четыре фрукта в день. Вкусного и здорового всем Нового года!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Согласитесь, эти сладкие фрукты – обязательная составляющая Нового года. Но знаете ли вы, насколько они полезны?
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что влияет на работу иммунных клеток в борьбе с окислительными повреждениями в организме. Мандарин очень богат растворимой клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
В мандаринах полезны даже косточки. Они могут помочь в борьбе с грибковыми заболеваниями и раком. А все благодаря витамину B17, обнаруженному в них. Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Но! Мандарины не стоит есть натощак. А еще, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.
Даже если у вас нет противопоказаний по части мандаринов, переедать их все равно не стоит. Потолок суточной нормы — 300 граммов. Это три-четыре фрукта в день. Вкусного и здорового всем Нового года!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Детокс. Что лучше для организма?
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом.
Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы. Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий.
Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем. Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем. Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах с 12 по 18 декабря 2022
Зарядка на работе – помощь здоровью
Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
• Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
• Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
• Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
• Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
• Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
• Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
ПАМЯТКА Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Профилактика бешенства
Бешенство (гидрофобия) - острая вирусная зоонозная инфекция, возникающая после укуса, оцарапания или ослюнения неповрежденных кожных покровов инфицированным животным. Характеризуется развитием энцефалита, сопровождающегося гидро- и аэрофобией, на фоне повышенной возбудимости нервной системы, с последующим развитием параличей. Заболевание заканчивается смертью. Инкубационный период от нескольких дней до года и более.
Источником инфекции являются инфицированные животные: домашние (собаки, кошки), сельскохозяйственные животные, дикие животные (лисы, волки, песцы, барсуки), грызуны, летучие мыши и другие.
Профилактика бешенства заключается в борьбе с бешенством среди животных (вакцинация животных, отлов бродячих животных), предупреждение бешенства у лиц, подвергшихся нападению инфицированным животным (лечебно-профилактическая вакцинация) и у лиц, имеющих высокий риск заражения бешенством (ветеринарные работники, лица, выполняющие работы по отлову и содержанию животных, егеря, охотники, лесники и другие профессиональные группы (профилактическая вакцинация).
ЕСЛИ НА ВАС НАПАЛО ЖИВОТНОЕ:
! Немедленно или как можно раньше проведите местную обработку ран (укусов, царапин, ссадин) и мест ослюнения – обильно промыть рану водой с мылом или другим моющим средством и обработать края раны 70% спиртом или 5% раствором йода.
! Немедленно обратитесь в медицинское учреждение (травматологический пункт, приемное отделение) для назначения курса лечебно-профилактической иммунизации. Лечебно-профилактической иммунизации подлежат все лица, подвергшиеся риску заражения бешенством. Противопоказания отсутствуют. Успех вакцинации зависит от того, насколько раньше начато лечение, от соблюдения схемы вакцинации и правил поведения во время курса прививок.
! За виновным животным установите наблюдение в течение 10 суток: если за период наблюдения животное остается здоровым, то лечение можно прекратить.
Тестирование на ВИЧ
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
МИФЫ О ВИЧ
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Что такое ВИЧ?
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Это страшное слово «калории»
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Сахарный диабет у детей – главное вовремя диагностировать
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Это не стыдно! Ведь это твое здоровье
Злокачественная опухоль толстой кишки – колоректальный рак – с каждым годом регистрируется все чаще. Этот вид рака сегодня выходит на лидирующие позиции и становится все более распространенным. Причиной этого является снижение нашей двигательной активности и вредные привычки питания: употребление красного мяса, особенно приготовленного при высоких температурах; избыток животного жира в рационе; недостаток пищи, богатой растительной клетчаткой — все это негативно влияет на состояние кишечника и способствует развитию патологических процессов. Нельзя сбрасывать со счетов и общие факторы риска развития онкологических заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес.
Выявить онкопатологию позволяет исследование кала на скрытую кровь, которое входит в диспансеризацию для людей старше 45 лет. Если тест на скрытую кровь оказался положительным – пациент направляется на колоноскопию.
Не пренебрегайте этими обследованиями! Помните, что время, которое вы выделите для профилактической диагностики, может спасти вашу жизнь и здоровье.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Рак кишечника: симптомы, профилактика и лечение.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В нашем рационе питания с обилием полуфабрикатов и соусов промышленного производства содержание солей натрия становится чрезмерно высоким. Установлено, что в среднем человек «съедает» от 11 до 25 г в сутки.
Постоянное превышение нормы приводит к печальным последствиям:
• Натрий задерживает жидкость в организме, вызывая отеки, провоцируя развитие гипертонии и проблемы с сердцем.
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Формула распознавания инсульта:
• Улыбка: при инсульте улыбка кривая
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!
112 – единый номер вызова экстренных служб.
26.10.2022
Как профилактировать сердечно-сосудистые заболевания у детей и подростков?
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Подними руку навстречу здоровью – предотврати инсульт
Инсульт – ведущая причина гибели и инвалидизации людей по всему миру. Запомните три главных признака, на которые нужно обратить внимание: лицо, речь, рука.
• Если внезапно перекосило лицо
• Если внезапно нарушилась речь
• Если внезапно ослабла рука или нога
Это могут быть симптомы нарушения мозгового кровообращения.
Не хотите узнать на личном примере о тяжелых последствиях инсульта, не забывайте о профилактике.
Забудьте о курении. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, бассейн, бег). Здоровое питание для сосудов – это питание с пониженным содержанием животных жиров. Отдайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам и фруктам. Алкоголь для мозга не полезен в любом виде. Большой фактор риска – повышенное артериальное давление (его нужно начинать контролировать уже после 35 лет).
Избежать инсульта поможет ежегодная бесплатная диспансеризация. Не забывайте о ее прохождении.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Инсульт – ведущая причина гибели и инвалидизации людей по всему миру. Запомните три главных признака, на которые нужно обратить внимание: лицо, речь, рука.
• Если внезапно перекосило лицо
• Если внезапно нарушилась речь
• Если внезапно ослабла рука или нога
Это могут быть симптомы нарушения мозгового кровообращения.
Не хотите узнать на личном примере о тяжелых последствиях инсульта, не забывайте о профилактике.
Забудьте о курении. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, бассейн, бег). Здоровое питание для сосудов – это питание с пониженным содержанием животных жиров. Отдайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам и фруктам. Алкоголь для мозга не полезен в любом виде. Большой фактор риска – повышенное артериальное давление (его нужно начинать контролировать уже после 35 лет).
Избежать инсульта поможет ежегодная бесплатная диспансеризация. Не забывайте о ее прохождении.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
Еда помогает только при истинном голоде;
Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина.
Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
По материалам Минздрава РФ
Тарелка здоровья
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, - может даже привести к госпитализации.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
• приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Материалы предоставлены Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Стандартные операционные процедуры для использования в
работе амбулаторно-поликлинического звена детских поликлиник и поликлинических отделений:
1) СОП «Порядок действия медицинского персонала при отсутствии доступа в адрес при оказании медицинской помощи»: открыть файл
2) СОП «Проведение профилактических осмотров несовершеннолетних в образовательных организациях»: открыть файл
3) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком,
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
4) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком с хроническим заболеванием»: открыть файл
29 сентября — Всемирный день сердца
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Памятка: «Быть здоровым очень просто!»
Памятки профилактика травматизма у детей
Профилактика травматизма у детей скачать файл
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ
ПАМЯТКА ПИТАНИЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
ПАМЯТКА ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
ПАМЯТКА: ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГАДЖЕТОВ И КОМПЬЮТЕРА
Памятка «Информация педагогам для работы с родителями и детьми по вопросам вакцинации и безопасности вакцин»: скачать файл
Памятка «Режим дня школьника на каникулах – родителям и детям»
Родители, обратите своё внимание!
Телефон горячей линии по сахарному диабету у детей: +79827513632
Признаки сахарного диабета у детей
ГАУЗ СО "Областная детская клиническая больница"
Для своевременного выявления заболевания у детей и его жизнеугрожающего осложнения – диабетического кетоацидоза с целью снижения смертности и инвалидизации.
Правила поведения для матерей, совместно пребывающих с новорожденным в палатах "Мать и дитя" скачать файл
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика синдрома внезапной смерти грудного ребенка скачать файл
Памятка вакцинация от COVID-19
Коронавирус
Памятки профилактика коронавируса и гриппа скачать
Профилактика Гриппа и ОРВИ
Видео-практикум "Жизнь с диабетом" посмотреть видео уроки
Портал о здоровом образе жизни: перейти к просмотру
Зимний детский травматизм открыть файл
Профилактика коронавируса
Моем руки правильно:
«Внимание! Кризис у подростка:
как распознать и оказать помощь»
Телефон экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей 8-800 300 83 83 (круглосуточный, анонимный, бесплатный). Телефон центра кризисной помощи для подростков: 8(343)320-36-94
Профилактика энтеровирусной инфекции открыть файл
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
ПАМЯТКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: скачать файл
1. Профилактика несчастных случаев у новорожденных.
3. Профилактика механической асфиксии у детей до года.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
Профилактика детского травматизма: скачать файл
Рекомендации по организации безопасного отдыха детей Главного педиатра Свердловской области Малямова Л. Н. скачать файл
Городские фонтаны представляют опасность для детей: скачать файл
Берегите детей: профилактика детского травматизм: открыть файл
ЗОЖ
