Тарелка здоровья
Есть продукты, которые творят настоящие чудеса: снижают риск
сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, катаракты, рака, деменции или ожирения. Уровень стресса благодаря этим продуктам тоже становится ниже. А еще они влияют на наши чувства любопытства и креативности. Речь идет, конечно, об овощах. Действительно, их стоит сделать обязательной частью своего рациона.
Растительная пища богата клетчаткой, то есть, пищевыми волокнами,
которые медленно перевариваются. Организму требуется много энергии для того, чтобы их переработать. На некоторые овощи даже больше килокалорий, чем содержит сам продукт. Представьте: вы потребляете меньше энергии, чем тратите. Вот вам ответ на вопрос: что бы такого съесть, чтобы похудеть.
А еще овощи содержат витамины групп В (Бэ), С (Цэ), А (А) и К (Ка), а
также микроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, железо и другие.
А теперь давайте поговорим о том, сколько же их нужно есть в день.
Существует правило так называемой «тарелки здоровья» - это оптимальное соотношение того, что вы едите на завтрак обед или ужин. Если тарелку условно разделить на четыре равные части, то одну её четверть должны занимать сложные углеводы, например, макароны, цельнозерновой хлеб, крупы или картофель, еще четверть – белки, то есть, рыба, мясо, яйца, орехи или морепродукты. Ну а половину – овощи и фрукты. В день мы должны употреблять три таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из двух-трех порций кисломолочных продуктов.
Питайтесь правильно!
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА И ДЕТСКОЙ СМЕРТНОСТИ:
ДЛЯ ПЕРЕХОДА В РАЗДЕЛ НАЖМИТЕ НА БАННЕР:
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ЗДОРОВЬЕ
ПИТАНИЕ
СПОРТ
ПСИХОЛОГИЯ
ВАКЦИНАЦИЯ
ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ НА БАННЕР:
С 22 по 28 мая Минздравом РФ объявлена: «Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы
(в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.
В наших карточках важная информация о профилактике эндокринных заболеваний
Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.
В наших карточках важная информация о профилактике эндокринных заболеваний
Диабет: можно ли избежать заболевания?
Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, при котором наблюдается повышенное содержание глюкозы в крови.
Симптомы диабета: сухость во рту, жажда, учащенное мочеиспускание (особенно по ночам).
Сахарный диабет бывает:
1 типа – у больных нет своего инсулина, они вынуждены делать уколы перед каждым приемом пищи. Это заболевание не излечимо.
2 типа - у человека есть свой инсулин, но клетки перестают на него реагировать. Заболевание развивается на фоне лишнего веса и поддается коррекции при помощи диеты и спорта.
Факторы риска сахарного диабета 2 типа
• наличие близких родственников с сахарным диабетом;
• лишний вес;
• низкая физическая активность;
• курение.
Как избежать Диабета 2 типа?
Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок. Отказаться от курения и правильно питаться. Убрать из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия и заменить их на более полезные – например, фрукты и овощи.
Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, при котором наблюдается повышенное содержание глюкозы в крови.
Симптомы диабета: сухость во рту, жажда, учащенное мочеиспускание (особенно по ночам).
Сахарный диабет бывает:
1 типа – у больных нет своего инсулина, они вынуждены делать уколы перед каждым приемом пищи. Это заболевание не излечимо.
2 типа - у человека есть свой инсулин, но клетки перестают на него реагировать. Заболевание развивается на фоне лишнего веса и поддается коррекции при помощи диеты и спорта.
Факторы риска сахарного диабета 2 типа
• наличие близких родственников с сахарным диабетом;
• лишний вес;
• низкая физическая активность;
• курение.
Как избежать Диабета 2 типа?
Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок. Отказаться от курения и правильно питаться. Убрать из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия и заменить их на более полезные – например, фрукты и овощи.
Гипертония: главное вовремя распознать
Контроль за уровнем давления следует начинать с 30 лет, чтобы
вовремя обнаружить гипертонию.
Часто, не имея явных симптомов, кроме высокого артериального
давления, гипертония поражает жизненно важные органы: сердце, мозг, сосуды, глаза, почки, и «тянет» за собой инсульты, инфаркты, смерть…
Нормальный уровень артериального давления от 120/80 до 130/85
мм.рт.ст.
Профилактика артериальной гипертонии:
правильное и сбалансированное питание (отказ от вредных продуктов, ежедневное употребление фруктов и овощей)
ежедневная умеренная физическая активность
отказ от вредных привычек
избегание стрессовых ситуаций
Контролируй давление! Ты заслуживаешь долгой и счастливой жизни!
Контроль за уровнем давления следует начинать с 30 лет, чтобы
вовремя обнаружить гипертонию.
Часто, не имея явных симптомов, кроме высокого артериального
давления, гипертония поражает жизненно важные органы: сердце, мозг, сосуды, глаза, почки, и «тянет» за собой инсульты, инфаркты, смерть…
Нормальный уровень артериального давления от 120/80 до 130/85
мм.рт.ст.
Профилактика артериальной гипертонии:
правильное и сбалансированное питание (отказ от вредных продуктов, ежедневное употребление фруктов и овощей)
ежедневная умеренная физическая активность
отказ от вредных привычек
избегание стрессовых ситуаций
Контролируй давление! Ты заслуживаешь долгой и счастливой жизни!
Чек-лист как избежать инсульта?
Все факторы риска гипертонии можно разделить на две группы – управляемые и неуправляемые. И если, например, с наследственностью, вы вряд ли что-то сможете сделать, то в отношении управляемых факторов риска вполне можно «поработать».
На какие факторы риска, приводящие к гипертонии, мы можем влиять:
– неправильное питание – рацион, богатый продуктами с высоким содержанием животных жиров, отсутствие клетчатки и повышенное количество сладкого, мучного;
– недостаточная физическая активность;
– курение (как активное, так и пассивное) и регулярное употребление алкоголя;
– избыточная масса тела и ожирение любой стадии.
Есть также дополнительные факторы риска, такие как нарушение обмена холестеринов, сахарный диабет и преддиабет, постоянные стрессы и т. д.
Можно сколько угодно игнорировать предупреждение врачей. Но задумайтесь: изменение образа жизни в сочетании с регулярной обоснованной превентивной лекарственной терапией позволяет предотвратить инсульт и добавить дополнительных 8–10 лет жизни.
По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Все факторы риска гипертонии можно разделить на две группы – управляемые и неуправляемые. И если, например, с наследственностью, вы вряд ли что-то сможете сделать, то в отношении управляемых факторов риска вполне можно «поработать».
На какие факторы риска, приводящие к гипертонии, мы можем влиять:
– неправильное питание – рацион, богатый продуктами с высоким содержанием животных жиров, отсутствие клетчатки и повышенное количество сладкого, мучного;
– недостаточная физическая активность;
– курение (как активное, так и пассивное) и регулярное употребление алкоголя;
– избыточная масса тела и ожирение любой стадии.
Есть также дополнительные факторы риска, такие как нарушение обмена холестеринов, сахарный диабет и преддиабет, постоянные стрессы и т. д.
Можно сколько угодно игнорировать предупреждение врачей. Но задумайтесь: изменение образа жизни в сочетании с регулярной обоснованной превентивной лекарственной терапией позволяет предотвратить инсульт и добавить дополнительных 8–10 лет жизни.
По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Как избежать инфекций, передаваемых половым путем
ИППП – инфекции, передающиеся половым путем, большинство из которых протекают бессимптомно. Никто не застрахован от ИППП, поэтому важно знать, как избежать этих заболеваний и как распознать симптомы.
Что относится к половым инфекциям?
Возбудителями ЗППП могут быть бактерии, вирусы, грибки и простейшие.
Все «интимные» инфекции подразделяются на:
Полностью излечимые: гонорея, сифилис, хламидиоз и трихомониаз.
Не излечимые: урогенитальный герпес, вирусы гепатита В и С, вирус папилломы человека (ВПЧ) и ВИЧ — вызваны вирусами. Попадая в организм человека, вирусы остаются в нем навсегда.
Без паники! При оказании медицинской помощи и соблюдении лечения можно добиться ремиссии даже ВИЧ. Главное вовремя обратиться к врачу и начать незамедлительное лечение.
Правила индивидуальной профилактики:
избегать случайных половых связей;
применять барьерные методы контрацепции;
соблюдать нормы и правила личной гигиены;
женщинам посещать гинеколога один раз в полгода, а мужчинам
уролога один раз в год и регулярно сдавать анализы на ИППП;
прививаться против гепатита В, папилломы человека.
ИППП – инфекции, передающиеся половым путем, большинство из которых протекают бессимптомно. Никто не застрахован от ИППП, поэтому важно знать, как избежать этих заболеваний и как распознать симптомы.
Что относится к половым инфекциям?
Возбудителями ЗППП могут быть бактерии, вирусы, грибки и простейшие.
Все «интимные» инфекции подразделяются на:
Полностью излечимые: гонорея, сифилис, хламидиоз и трихомониаз.
Не излечимые: урогенитальный герпес, вирусы гепатита В и С, вирус папилломы человека (ВПЧ) и ВИЧ — вызваны вирусами. Попадая в организм человека, вирусы остаются в нем навсегда.
Без паники! При оказании медицинской помощи и соблюдении лечения можно добиться ремиссии даже ВИЧ. Главное вовремя обратиться к врачу и начать незамедлительное лечение.
Правила индивидуальной профилактики:
избегать случайных половых связей;
применять барьерные методы контрацепции;
соблюдать нормы и правила личной гигиены;
женщинам посещать гинеколога один раз в полгода, а мужчинам
уролога один раз в год и регулярно сдавать анализы на ИППП;
прививаться против гепатита В, папилломы человека.
С 8-14 мая Минздравом РФ объявлена «Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем»
В карточках важная информация, как защитить себя от этих инфекций, и какие характерные симптомы бывают при таком заболевании.
Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
Иногда бывает малосимптомное или бессимптомное течение заболевания, что приводит к поздней диагностике инфекции, способствует её дальнейшему распространению и развитию серьезных осложнений.
Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.
В карточках важная информация, как защитить себя от этих инфекций, и какие характерные симптомы бывают при таком заболевании.
Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
Иногда бывает малосимптомное или бессимптомное течение заболевания, что приводит к поздней диагностике инфекции, способствует её дальнейшему распространению и развитию серьезных осложнений.
Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия.
Курить — легким вредить!
До сих пор думаешь, нужно ли бросать курить? Достаточно трех месяцев без сигарет для улучшения кровообращения и функции легких! Меньше будут беспокоить кашель и одышка. Если продержишься без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снизится вдвое.
Более того, через пять лет твой риск возникновения инсульта снизится до уровня некурящих людей, плюс при этом будет значительное снижение риска развития некоторых видов рака (ротовой полости, глотки, мочевого пузыря, шейки матки у женщин). Через 10 лет без курения риск рака легкого снижается вдвое. Курение несет риски возникновения не только рака, а ещё сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний.
Сейчас существует много средств, которые заменяют привычные сигареты – вейпы, кальяны, электронные сигареты и другие приспособления для курения табака. Но смысл всё равно один — все они вредят здоровью людей.
Ученые утверждают, что вред курения для человека еще более масштабен, чем мы себе это представляем.
До сих пор думаешь, нужно ли бросать курить? Достаточно трех месяцев без сигарет для улучшения кровообращения и функции легких! Меньше будут беспокоить кашель и одышка. Если продержишься без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снизится вдвое.
Более того, через пять лет твой риск возникновения инсульта снизится до уровня некурящих людей, плюс при этом будет значительное снижение риска развития некоторых видов рака (ротовой полости, глотки, мочевого пузыря, шейки матки у женщин). Через 10 лет без курения риск рака легкого снижается вдвое. Курение несет риски возникновения не только рака, а ещё сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний.
Сейчас существует много средств, которые заменяют привычные сигареты – вейпы, кальяны, электронные сигареты и другие приспособления для курения табака. Но смысл всё равно один — все они вредят здоровью людей.
Ученые утверждают, что вред курения для человека еще более масштабен, чем мы себе это представляем.
А вы правильно дышите?
Я дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш самый важный
физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни.
Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила:
Дышите через нос! Только носовое дыхание – правильное. Во время
бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде.
Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить?
Положите ладонь на грудь, а другую на живот. Обратите внимание, как
движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению
вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так
необходим. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живете и работаете.
Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на
органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей.
Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики
состояния ваших легких.
Я дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш самый важный
физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходим для жизни.
Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила:
Дышите через нос! Только носовое дыхание – правильное. Во время
бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде.
Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить?
Положите ладонь на грудь, а другую на живот. Обратите внимание, как
движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению
вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так
необходим. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живете и работаете.
Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на
органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей.
Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики
состояния ваших легких.
Водный баланс
Пять аргументов в пользу воды на рабочем месте.
Чтобы оставаться здоровым, достаточно в течение рабочего времени пить воду. Вода поможет:
1. Восполнить потребность в жидкости. Днем жидкость усваивается наиболее интенсивно.
2. Сконцентрироваться. Вода улучшает работу мозга.
3. Предотвратить переедание. Когда вас тянет перекусить – просто выпейте воды.
4. Позаботиться о суставах. Вода же является главным компонентом при выработке смазки, обеспечивающей нормальную работу суставов.
5. Повысить иммунитета. Чистая вода на самом деле укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям.
Признаки недостатка воды в организме:
• жажда, сухость во рту;
• головные боли, головокружения;
• вялость, утомляемость, раздражительность;
• темный цвет мочи;
• боли в суставах;
• повышение артериального давления;
• сухость, шелушение кожи;
• склонность к запорам.
Как заставить себя пить воду:
1. Носите с собой бутылку с водой.
2. Пейте воду понемногу, постепенно увеличивая количество воды.
3. Начинайте утро со стакана чистой воды натощак.
По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Пять аргументов в пользу воды на рабочем месте.
Чтобы оставаться здоровым, достаточно в течение рабочего времени пить воду. Вода поможет:
1. Восполнить потребность в жидкости. Днем жидкость усваивается наиболее интенсивно.
2. Сконцентрироваться. Вода улучшает работу мозга.
3. Предотвратить переедание. Когда вас тянет перекусить – просто выпейте воды.
4. Позаботиться о суставах. Вода же является главным компонентом при выработке смазки, обеспечивающей нормальную работу суставов.
5. Повысить иммунитета. Чистая вода на самом деле укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям.
Признаки недостатка воды в организме:
• жажда, сухость во рту;
• головные боли, головокружения;
• вялость, утомляемость, раздражительность;
• темный цвет мочи;
• боли в суставах;
• повышение артериального давления;
• сухость, шелушение кожи;
• склонность к запорам.
Как заставить себя пить воду:
1. Носите с собой бутылку с водой.
2. Пейте воду понемногу, постепенно увеличивая количество воды.
3. Начинайте утро со стакана чистой воды натощак.
По материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Что портит зрение каждый день?
Более 90% информации об окружающем мире мы получаем с помощью
зрения. Поэтому так важно беречь его в любом возрасте. Возросшая информационная нагрузка, зрительное утомление глаз при работе за компьютером и мобильными устройствами в последнее время считаются чрезмерными для наших глаз. Зрительные проблемы происходят и из-за того, что, глядя в экран, мы реже моргаем. Разрушается слезная пленка, подсыхает роговица. Дискомфорт для глаз усугубляется неправильным освещением рабочего места и бликованием экрана.
Если человек еще курит, часто и неумеренно употребляет алкоголь, то
тем самым больше провоцирует снижение зрения и ухудшение здоровья в целом.
Еще одна причина падения зрения — недостаточная физическая
активность. Здоровому человеку рекомендовано заниматься физкультурой 40 минут в день. Людям пенсионного возраста хватит около 10 минут. Подойдет даже обычная, но активная ходьба.
Профилактикой заболеваний глаз может быть специальная тренировка
глазодвигательных мышц, которая повышает резервы глаза. Однако
результат тренировок длится обычно не более 2-3 недель и только тогда, когда ими постоянно занимаешься. Вот почему лучше отдавать предпочтение не глазным тренировкам, а сведению к минимуму ситуаций, которые зрение ухудшают.
Берегите свое зрение. Даже если все хорошо, помните, что хорошее
зрение сегодня может ухудшиться завтра…
Более 90% информации об окружающем мире мы получаем с помощью
зрения. Поэтому так важно беречь его в любом возрасте. Возросшая информационная нагрузка, зрительное утомление глаз при работе за компьютером и мобильными устройствами в последнее время считаются чрезмерными для наших глаз. Зрительные проблемы происходят и из-за того, что, глядя в экран, мы реже моргаем. Разрушается слезная пленка, подсыхает роговица. Дискомфорт для глаз усугубляется неправильным освещением рабочего места и бликованием экрана.
Если человек еще курит, часто и неумеренно употребляет алкоголь, то
тем самым больше провоцирует снижение зрения и ухудшение здоровья в целом.
Еще одна причина падения зрения — недостаточная физическая
активность. Здоровому человеку рекомендовано заниматься физкультурой 40 минут в день. Людям пенсионного возраста хватит около 10 минут. Подойдет даже обычная, но активная ходьба.
Профилактикой заболеваний глаз может быть специальная тренировка
глазодвигательных мышц, которая повышает резервы глаза. Однако
результат тренировок длится обычно не более 2-3 недель и только тогда, когда ими постоянно занимаешься. Вот почему лучше отдавать предпочтение не глазным тренировкам, а сведению к минимуму ситуаций, которые зрение ухудшают.
Берегите свое зрение. Даже если все хорошо, помните, что хорошее
зрение сегодня может ухудшиться завтра…
20 апреля в России отмечается один из важных и социально значимых праздников — Национальный день донора
Хочешь стать донором? Расскажем, как подготовиться
Донорство крови – важный и при этом доступный вид благотворительности. Но не забывайте, что решение сдать кровь накладывает обязательства, ведь используется она в дальнейшем для помощи людям в экстренной ситуации. Поэтому нужно соблюсти нехитрые правила:
• Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в том числе растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
• Натощак сдавать кровь не нужно!
• Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, КРОМЕ авокадо, свеклы, бананов.
• За 48 часов до визита в службу крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
• Также за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
• Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови.
Хочешь стать донором? Расскажем, как подготовиться
Донорство крови – важный и при этом доступный вид благотворительности. Но не забывайте, что решение сдать кровь накладывает обязательства, ведь используется она в дальнейшем для помощи людям в экстренной ситуации. Поэтому нужно соблюсти нехитрые правила:
• Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в том числе растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
• Натощак сдавать кровь не нужно!
• Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, КРОМЕ авокадо, свеклы, бананов.
• За 48 часов до визита в службу крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
• Также за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
• Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови.
С 17 по 23 апреля проходит неделя популяризации донорства крови
(в честь Дня донора в России — 20 апреля)
Как стать донором?
Стать донором крови может практически любой здоровый человек,
если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Однако для обеспечения безопасности компонентов донорской крови для пациентов все же предъявляются некоторые требования.
Постоянным противопоказанием является наличие таких серьезных
заболеваний, как инфекционные и паразитарные болезни, онкологические заболевания, болезни крови, а также ряд других состояний.
Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости
от причины. Самыми распространенными запретами являются: нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (120 календарных дней), ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней после выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации), прививки.
При каждом визите в учреждение Службы крови потенциальный донор
проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя прием у врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное
исследование.
Не забывайте, что в целях безопасности донорства также важно
соблюдать правила, установленные медиками. Так, мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4. Для взятия крови используются индивидуальные стерильные одноразовые системы, что обеспечивает уже безопасность донора.
Как стать донором?
Стать донором крови может практически любой здоровый человек,
если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Однако для обеспечения безопасности компонентов донорской крови для пациентов все же предъявляются некоторые требования.
Постоянным противопоказанием является наличие таких серьезных
заболеваний, как инфекционные и паразитарные болезни, онкологические заболевания, болезни крови, а также ряд других состояний.
Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости
от причины. Самыми распространенными запретами являются: нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (120 календарных дней), ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней после выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации), прививки.
При каждом визите в учреждение Службы крови потенциальный донор
проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя прием у врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное
исследование.
Не забывайте, что в целях безопасности донорства также важно
соблюдать правила, установленные медиками. Так, мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4. Для взятия крови используются индивидуальные стерильные одноразовые системы, что обеспечивает уже безопасность донора.
Как питаться правильно?
Следуя рекомендациям можно значительно улучшить своё здоровье.
Существует метод так называемой «тарелки здоровья» - это оптимальное соотношение того, что вы едите на завтрак обед или ужин.
Если тарелку условно разделить на четыре равные части, то одну её четверть должны занимать сложные углеводы, например, макароны, цельнозерновой хлеб, крупы или картофель, еще четверть – белки, то есть, рыба, мясо, яйца, орехи или морепродукты. Ну а половину – овощи и фрукты.
Питайтесь правильно!
Следуя рекомендациям можно значительно улучшить своё здоровье.
Существует метод так называемой «тарелки здоровья» - это оптимальное соотношение того, что вы едите на завтрак обед или ужин.
Если тарелку условно разделить на четыре равные части, то одну её четверть должны занимать сложные углеводы, например, макароны, цельнозерновой хлеб, крупы или картофель, еще четверть – белки, то есть, рыба, мясо, яйца, орехи или морепродукты. Ну а половину – овощи и фрукты.
Питайтесь правильно!
Помоги своему ребенку справиться с лишним весом
Питание детей — залог здоровья организма. Плохая диета, чрезмерное
употребление фаст-фуда вызывают ожирение и сахарный диабет, которые влияют на качество жизни, провоцируют болезни (в том числе
онкологические) и психологические проблемы.
В Свердловской области запущен бесплатный проект профилактики
ожирения среди детей 6-9 лет «Азбука здоровья». Программа направлена на раннее выявление в детских садах и школах детей с избыточной массой тела.
На базе клиники «Центр семейной медицины» с детьми будут работать
педиатр, диетолог, клинический психолог, специалист по физической
активности. Врачи помогут построить модель борьбы с лишним весом у
ребенка, привить здоровые привычки, правильное пищевое поведение и любовь к спорту.
Проект «Азбука здоровья» продлится год. На протяжении трех месяцев
дети будут очно наблюдаться у врачей. Остальное время специалисты будут индивидуально работать с каждым ребенком в режиме онлайн. Семьи могут принять участие в проекте по направлению участкового педиатра или самостоятельно обратиться в Центр семейной медицины по телефону или записаться через сайт клиники https://www.cfm.ru/kids/az
Питание детей — залог здоровья организма. Плохая диета, чрезмерное
употребление фаст-фуда вызывают ожирение и сахарный диабет, которые влияют на качество жизни, провоцируют болезни (в том числе
онкологические) и психологические проблемы.
В Свердловской области запущен бесплатный проект профилактики
ожирения среди детей 6-9 лет «Азбука здоровья». Программа направлена на раннее выявление в детских садах и школах детей с избыточной массой тела.
На базе клиники «Центр семейной медицины» с детьми будут работать
педиатр, диетолог, клинический психолог, специалист по физической
активности. Врачи помогут построить модель борьбы с лишним весом у
ребенка, привить здоровые привычки, правильное пищевое поведение и любовь к спорту.
Проект «Азбука здоровья» продлится год. На протяжении трех месяцев
дети будут очно наблюдаться у врачей. Остальное время специалисты будут индивидуально работать с каждым ребенком в режиме онлайн. Семьи могут принять участие в проекте по направлению участкового педиатра или самостоятельно обратиться в Центр семейной медицины по телефону или записаться через сайт клиники https://www.cfm.ru/kids/az
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНОГО ГЕПАТИТА С
по профилактике вирусного гепатита С: скачать файл
ОТКАЖИСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
75% людей имеют зависимость от алкоголя и курения, но мало кто задумывается, что алкоголь и курение — страшные яды, которые становятся главной причиной проблем со здоровьем у людей всех возрастов. Вредные привычки влияют на физическое и психическое состояние, а также приводят к проблемам с деньгами и потере работы, семьи и друзей.
Как же влияют алкоголь и курение на Ваше здоровье? Вредные привычки – причина более 200 болезней, поэтому зависимые от алкоголя и курения люди живут на 10-15 лет меньше. Злоупотребление алкоголем разрушает клетки печени, приводит к алкогольной зависимости, влияет на здоровье сердца и мозга. Курение ослабляет иммунитет, вызывает хронические болезни легких и даже рак, увеличивает риск ранней смерти. Поэтому, если отказаться от вредных привычек, снижается риск появления рака и диабета, улучшается кровообращение. Организм становится крепче и здоровее, а человек - сильнее и счастливее.
Помните, что курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Откажитесь от алкоголя и курения, чтобы укрепить Ваше здоровье и избежать страшных последствий. Занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированной диеты, проводите больше времени на свежем воздухе. Благодаря этому Вы сохраните здоровье, станете счастливыми и успешными.
Подробнее: profilaktica.ru
75% людей имеют зависимость от алкоголя и курения, но мало кто задумывается, что алкоголь и курение — страшные яды, которые становятся главной причиной проблем со здоровьем у людей всех возрастов. Вредные привычки влияют на физическое и психическое состояние, а также приводят к проблемам с деньгами и потере работы, семьи и друзей.
Как же влияют алкоголь и курение на Ваше здоровье? Вредные привычки – причина более 200 болезней, поэтому зависимые от алкоголя и курения люди живут на 10-15 лет меньше. Злоупотребление алкоголем разрушает клетки печени, приводит к алкогольной зависимости, влияет на здоровье сердца и мозга. Курение ослабляет иммунитет, вызывает хронические болезни легких и даже рак, увеличивает риск ранней смерти. Поэтому, если отказаться от вредных привычек, снижается риск появления рака и диабета, улучшается кровообращение. Организм становится крепче и здоровее, а человек - сильнее и счастливее.
Помните, что курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Откажитесь от алкоголя и курения, чтобы укрепить Ваше здоровье и избежать страшных последствий. Занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированной диеты, проводите больше времени на свежем воздухе. Благодаря этому Вы сохраните здоровье, станете счастливыми и успешными.
Подробнее: profilaktica.ru
МЕНЯЙ ПРИВЫЧКИ НА ПОЛЕЗНЫЕ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — комплекс действий направленных на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:
рациональный режим труда и отдыха,
рациональное питание,
оптимальный двигательный режим, зарядку и тренировки,
закаливание,
личную гигиену,
избавление от вредных привычек,
профилактику стресса.
Именно здоровый образ жизни создает оптимальные условия для нормального течения физиологических и психических процессов в организме.
Своим примером прививайте детям принципы ЗОЖ, включая культуру здорового питания. Чаще гуляйте с детьми, занимайтесь спортом, участвуйте в спортивных мероприятиях. Стереотип поведения формируется с рождения, дети видят, чем питаются папа и мама и какой образ жизни ведут.
Здоровье человека и здоровые привычки формируются с детского возраста.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:
рациональный режим труда и отдыха,
рациональное питание,
оптимальный двигательный режим, зарядку и тренировки,
закаливание,
личную гигиену,
избавление от вредных привычек,
профилактику стресса.
Именно здоровый образ жизни создает оптимальные условия для нормального течения физиологических и психических процессов в организме.
Своим примером прививайте детям принципы ЗОЖ, включая культуру здорового питания. Чаще гуляйте с детьми, занимайтесь спортом, участвуйте в спортивных мероприятиях. Стереотип поведения формируется с рождения, дети видят, чем питаются папа и мама и какой образ жизни ведут.
Здоровье человека и здоровые привычки формируются с детского возраста.
ЗОЖ помогает предотвратить развитие туберкулеза
Туберкулез — коварная болезнь, которая поражает легкие, вызывает тяжелые осложнения и годами протекает бессимптомно. Риск заболеть туберкулезом возрастает из-за стресса, неправильного питания и плохого иммунитета. Ослабленный организм не в состоянии бороться с болезнью. Поэтому для профилактики недуга важно следить за
здоровьем своего организма.
Лучший способ укрепить иммунитет — вести здоровый образ жизни. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Для этого добавьте в свой рацион белковую пищу, мясо и рыбу, творог, орехи и злаки.
Занимайтесь регулярной физической нагрузкой, чтобы укрепить сердце, сосуды и легкие. Особенно полезны для здоровья бег, плаванье, прогулки на свежем воздухе и закаливание. Курение и алкоголь ослабляют организм и вредят здоровью легких, поэтому для профилактики туберкулеза важно отказаться от вредных привычек. Также избегайте стресса и переутомления.
Полноценный сон и отдых помогут поддержать Ваше здоровье и предотвратить развитие болезней.
Здоровый образ жизни — залог Вашего долголетия. Чтобы укрепить иммунитет,ведите здоровый образ жизни и откажитесь от вредных привычек. При появлении симптомов туберкулеза обязательно обратитесь к врачу. Однако помните, что развитие болезни можно предотвратить, если следить за здоровьем и соблюдать правила
профилактики.
Туберкулез — коварная болезнь, которая поражает легкие, вызывает тяжелые осложнения и годами протекает бессимптомно. Риск заболеть туберкулезом возрастает из-за стресса, неправильного питания и плохого иммунитета. Ослабленный организм не в состоянии бороться с болезнью. Поэтому для профилактики недуга важно следить за
здоровьем своего организма.
Лучший способ укрепить иммунитет — вести здоровый образ жизни. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Для этого добавьте в свой рацион белковую пищу, мясо и рыбу, творог, орехи и злаки.
Занимайтесь регулярной физической нагрузкой, чтобы укрепить сердце, сосуды и легкие. Особенно полезны для здоровья бег, плаванье, прогулки на свежем воздухе и закаливание. Курение и алкоголь ослабляют организм и вредят здоровью легких, поэтому для профилактики туберкулеза важно отказаться от вредных привычек. Также избегайте стресса и переутомления.
Полноценный сон и отдых помогут поддержать Ваше здоровье и предотвратить развитие болезней.
Здоровый образ жизни — залог Вашего долголетия. Чтобы укрепить иммунитет,ведите здоровый образ жизни и откажитесь от вредных привычек. При появлении симптомов туберкулеза обязательно обратитесь к врачу. Однако помните, что развитие болезни можно предотвратить, если следить за здоровьем и соблюдать правила
профилактики.
Туберкулез опасен для всех!
Туберкулез — это опасная инфекция, которая распространена в мире повсеместно. Более 2 миллиардов человек заражены туберкулезной инфекцией – это треть всего населения планеты.
Болезнь вызывают микобактерии туберкулеза, которые хорошо переносят неблагоприятные факторы окружающей среды: влажность, высокую и низкую температуру, ультрафиолетовое излучение, воздействие агрессивных веществ.
Риск заражения и заболевания туберкулезом выше у тех лиц, кто находится в близком контакте с больным. Туберкулез чаще всего поражает легкие, реже – лимфоузлы, позвоночник, почки и другие органы.
Туберкулезная инфекция коварна тем, что длительное время может никак себя не проявлять. Если человек отмечает у себя такие симптомы, как: слабость, снижение аппетита, уменьшение веса, повышенную потливость, увеличение температуры тела, кашель с мокротой, в которой могут содержаться прожилки крови, - это повод обратиться к врачу и пройти внеочередное обследование.
Как защитить себя и близких от туберкулеза?
Регулярно проходите флюорографию, проводите пробу Манту или Диаскинтест детям, соблюдайте правила личной гигиены. Правильное питание, здоровый образ жизни и активный отдых укрепляют иммунитет и помогают избежать инфекции. Вакцинация детей против туберкулеза – необходима! Соблюдение правил профилактики поможет Вам оставаться здоровыми и избежать страшных болезней.
Туберкулез — это опасная инфекция, которая распространена в мире повсеместно. Более 2 миллиардов человек заражены туберкулезной инфекцией – это треть всего населения планеты.
Болезнь вызывают микобактерии туберкулеза, которые хорошо переносят неблагоприятные факторы окружающей среды: влажность, высокую и низкую температуру, ультрафиолетовое излучение, воздействие агрессивных веществ.
Риск заражения и заболевания туберкулезом выше у тех лиц, кто находится в близком контакте с больным. Туберкулез чаще всего поражает легкие, реже – лимфоузлы, позвоночник, почки и другие органы.
Туберкулезная инфекция коварна тем, что длительное время может никак себя не проявлять. Если человек отмечает у себя такие симптомы, как: слабость, снижение аппетита, уменьшение веса, повышенную потливость, увеличение температуры тела, кашель с мокротой, в которой могут содержаться прожилки крови, - это повод обратиться к врачу и пройти внеочередное обследование.
Как защитить себя и близких от туберкулеза?
Регулярно проходите флюорографию, проводите пробу Манту или Диаскинтест детям, соблюдайте правила личной гигиены. Правильное питание, здоровый образ жизни и активный отдых укрепляют иммунитет и помогают избежать инфекции. Вакцинация детей против туберкулеза – необходима! Соблюдение правил профилактики поможет Вам оставаться здоровыми и избежать страшных болезней.
Чистка печени - миф. Не навреди себе сам!
Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего
здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки
для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка
организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки
«почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к
обратному эффекту и серьезным болезням.
Печень — самоочищающийся орган, который не нуждается во внешней
помощи для правильной работы. Помните, в здоровом организме нет шлаков
и токсинов, все вредные вещества эффективно выводятся и не накапливаются
в органах. Поэтому методики очищения печени — большой стресс для
организма. Попытки почистить печень нарушают обмен веществ и вызывают
расстройство кишечника, могут даже спровоцировать развитие гепатита С и
онкологии.
Помните, что очищение печени – это крайне опасный для Вашего
организма миф. Никакие добавки и методики очищения не помогут вам
оставаться здоровыми. Поэтому лучший способ позаботиться о печени –
вести здоровый образ жизни. Важно правильно питаться и регулярно
заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Чтобы быть
здоровыми, соблюдайте правила профилактики и не занимайтесь
самолечением, а при появлении симптомов обращайтесь к врачу.
Подробности на profilaktica.ru
Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего
здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки
для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка
организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки
«почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к
обратному эффекту и серьезным болезням.
Печень — самоочищающийся орган, который не нуждается во внешней
помощи для правильной работы. Помните, в здоровом организме нет шлаков
и токсинов, все вредные вещества эффективно выводятся и не накапливаются
в органах. Поэтому методики очищения печени — большой стресс для
организма. Попытки почистить печень нарушают обмен веществ и вызывают
расстройство кишечника, могут даже спровоцировать развитие гепатита С и
онкологии.
Помните, что очищение печени – это крайне опасный для Вашего
организма миф. Никакие добавки и методики очищения не помогут вам
оставаться здоровыми. Поэтому лучший способ позаботиться о печени –
вести здоровый образ жизни. Важно правильно питаться и регулярно
заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Чтобы быть
здоровыми, соблюдайте правила профилактики и не занимайтесь
самолечением, а при появлении симптомов обращайтесь к врачу.
Подробности на profilaktica.ru
Что нужно знать про ГЕПАТИТ С?
Гепатит С — это вирусная инфекция, которая поражает печень и долгое время протекает без симптомов. В 80% случаев инфекция переходит в хроническую форму. Из-за этого у человека развивается цирроз, при котором печень покрывается рубцами и перестает функционировать. Печень постепенно разрушается, что приводит к опасной для жизни печеночной недостаточности. Также у людей с хроническим гепатитом С часто развивается рак печени. Вакцины против гепатита С не существует, а отсутствие лечения приводит к необратимым последствиям.
Как же передается гепатит С? Помните, что болезнь передается только через кровь. Нельзя заболеть при поцелуях и объятиях, при приеме пищи или разговоре. Заражение происходит при совместном использовании игл и нестерильных инструментов, при лечении зубов, пирсинге и переливании крови. В быту вирус может передаваться через зубную щетку и ножницы, если ими пользуются несколько людей.
Как же избежать заражения гепатитом С? Избегайте совместного использования игл, бритв и других предметов, которые контактируют с кровью. Перед медицинскими процедурами убедитесь, что врач использует стерильные инструменты. А если был риск заразиться, важно срочно сдать анализы. Раннее выявление и лечение предотвращают серьезное повреждение печени и другие проблемы со здоровьем. Помните несложные правила профилактики, тогда никакие болезни будут Вам не страшны. Подробности на profilaktica.ru
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА?
Укрепление здоровья ребенка – это не периодические мероприятия, а способ воспитания, это база, которая останется с человеком на всю жизнь.
Если с раннего детства вы своим примером приучаете ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, сбалансированному питанию, прививаете полезные привычки, причем делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены – вы сделали самое важное для здоровья своего ребенка.
Если с раннего детства вы своим примером приучаете ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, сбалансированному питанию, прививаете полезные привычки, причем делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены – вы сделали самое важное для здоровья своего ребенка.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАЛЫША
Рождение ребенка – большое счастье, поэтому за здоровьем малыша важно следить с первых дней жизни. Важнейшим обследованием является неонатальный скрининг, который помогает выявить редкие болезни у детей на ранних стадиях. У здорового новорожденного проводят скрининг на вторые сутки, у недоношенного — через неделю после рождения.
Зачем проводят неонатальный скрининг? Такое исследование помогает обнаружить наследственные болезни еще до появления симптомов, например, муковисцидоз и генетические отклонения, врожденные пороки сердца и нарушение обмена веществ... всего 36 заболеваний.
Благодаря скринингу серьезные болезни можно обнаружить и начать лечить раньше, чем они повлияют на качество жизни ребенка и нанесут необратимый ущерб здоровью. Также неонатальный скрининг помогает выявить возможные риски для здоровья. Если не лечить генетические болезни, они приводят к задержкам в развитии и даже смерти малыша. Поэтому важно проводить скрининг вовремя, ведь благодаря ему значительно снижается риск появления серьезных проблем со здоровьем.
Не отказывайтесь от неонатального скрининга. Это обследование крайне важно для здоровья вашего малыша. Если Вы вовремя позаботитесь о здоровье ребенка, никакие болезни будут Вам не страшны. Поэтому помните о важности ранней диагностики и профилактике болезней.
Подробнее: profilaktica.ru
Рождение ребенка – большое счастье, поэтому за здоровьем малыша важно следить с первых дней жизни. Важнейшим обследованием является неонатальный скрининг, который помогает выявить редкие болезни у детей на ранних стадиях. У здорового новорожденного проводят скрининг на вторые сутки, у недоношенного — через неделю после рождения.
Зачем проводят неонатальный скрининг? Такое исследование помогает обнаружить наследственные болезни еще до появления симптомов, например, муковисцидоз и генетические отклонения, врожденные пороки сердца и нарушение обмена веществ... всего 36 заболеваний.
Благодаря скринингу серьезные болезни можно обнаружить и начать лечить раньше, чем они повлияют на качество жизни ребенка и нанесут необратимый ущерб здоровью. Также неонатальный скрининг помогает выявить возможные риски для здоровья. Если не лечить генетические болезни, они приводят к задержкам в развитии и даже смерти малыша. Поэтому важно проводить скрининг вовремя, ведь благодаря ему значительно снижается риск появления серьезных проблем со здоровьем.
Не отказывайтесь от неонатального скрининга. Это обследование крайне важно для здоровья вашего малыша. Если Вы вовремя позаботитесь о здоровье ребенка, никакие болезни будут Вам не страшны. Поэтому помните о важности ранней диагностики и профилактике болезней.
Подробнее: profilaktica.ru
Успех и наркотики не совместимы
Вы думаете, стать успешным можно даже с наркозависимостью? Казалось бы, некоторые великие люди употребляли наркотики и стали кумирами миллионов, их карьера шла в гору, их любили и уважали. Вот только помните, что наркотики и успех несовместимы. А за иллюзией успеха скрывается страшная реальность и проблемы со здоровьем.
Наркотики крайне опасны для организма человека. Они негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека, приводят к зависимости и финансовым трудностям. Поэтому тот, кто употребляет наркотики, никогда не станет счастливым человеком.
Зависимость от наркотиков тянет человека на дно. Даже знаменитости, которые принимали наркотики, скрывали страх, неуверенность и бессилие, а со временем теряли здоровье и талант. Для них проявлением воли и смелости стал бы отказ от наркотических веществ, алкоголя и курения табака. Но избавиться от зависимости очень тяжело, поэтому многие известные люди умерли молодыми как раз из-за наркотиков.
Помните, что в жизни успешного человека нет места наркотикам. На свете живет много успешных людей, которые не употребляют наркотики, становятся известными и счастливыми — и таких безоговорочное большинство.
Поэтому лучший способ добиться успеха — вести здоровый образ жизни, иметь возможность завести детей, не рисковать личным счастьем и возможными проблемами с законом.
Подробнее: profilaktica.ru
Вы думаете, стать успешным можно даже с наркозависимостью? Казалось бы, некоторые великие люди употребляли наркотики и стали кумирами миллионов, их карьера шла в гору, их любили и уважали. Вот только помните, что наркотики и успех несовместимы. А за иллюзией успеха скрывается страшная реальность и проблемы со здоровьем.
Наркотики крайне опасны для организма человека. Они негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека, приводят к зависимости и финансовым трудностям. Поэтому тот, кто употребляет наркотики, никогда не станет счастливым человеком.
Зависимость от наркотиков тянет человека на дно. Даже знаменитости, которые принимали наркотики, скрывали страх, неуверенность и бессилие, а со временем теряли здоровье и талант. Для них проявлением воли и смелости стал бы отказ от наркотических веществ, алкоголя и курения табака. Но избавиться от зависимости очень тяжело, поэтому многие известные люди умерли молодыми как раз из-за наркотиков.
Помните, что в жизни успешного человека нет места наркотикам. На свете живет много успешных людей, которые не употребляют наркотики, становятся известными и счастливыми — и таких безоговорочное большинство.
Поэтому лучший способ добиться успеха — вести здоровый образ жизни, иметь возможность завести детей, не рисковать личным счастьем и возможными проблемами с законом.
Подробнее: profilaktica.ru
О ВРЕДЕ НАРКОТИКОВ
Каждый из нас знает, что наркотики — большое зло. Они опасны для здоровья, вредят человеку, его близким и обществу. Помните, что наркотические вещества губят организм изнутри, разрушают внутренние органы и вызывают серьезные болезни. Также из-за наркотиков страдает головной мозг, появляется слабоумие, проблемы с памятью, агрессия...
Люди пробуют наркотики и забывают о страшном вреде для своего организма и личности. Исследование 2022 года об отношении жителей Свердловской области к проблеме наркомании показало, что 31% опрошенных, которые употребляли наркотики, попробовали их из интереса и желания испытать новые ощущения. При этом треть из них потом жалели о таком способе получения удовольствия.
Наркотики крайне опасны для Вашего здоровья, поэтому категорически нельзя употреблять вещества ни под каким предлогом. Даже наркозависимые люди считают, что испытать новые ощущения можно по-другому, без психоактивных препаратов. Если у Вас плохое настроение или проблемы в жизни, лучше встретиться с друзьями, пойти на прогулку или заняться любимым хобби. Наркотики всегда вредят вашему здоровью, при этом не только разрушают внутренние органы, но и крайне негативно сказываются на психическом состоянии и работе нервной системы. Действие наркотиков необратимо и всегда сказывается на работе организма.
Подробнее на profilaktica.ru
Люди пробуют наркотики и забывают о страшном вреде для своего организма и личности. Исследование 2022 года об отношении жителей Свердловской области к проблеме наркомании показало, что 31% опрошенных, которые употребляли наркотики, попробовали их из интереса и желания испытать новые ощущения. При этом треть из них потом жалели о таком способе получения удовольствия.
Наркотики крайне опасны для Вашего здоровья, поэтому категорически нельзя употреблять вещества ни под каким предлогом. Даже наркозависимые люди считают, что испытать новые ощущения можно по-другому, без психоактивных препаратов. Если у Вас плохое настроение или проблемы в жизни, лучше встретиться с друзьями, пойти на прогулку или заняться любимым хобби. Наркотики всегда вредят вашему здоровью, при этом не только разрушают внутренние органы, но и крайне негативно сказываются на психическом состоянии и работе нервной системы. Действие наркотиков необратимо и всегда сказывается на работе организма.
Подробнее на profilaktica.ru
РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Бесплодие может иметь множество причин, но часть из них зависят от нас, нашего выбора и поведения
Карточки по материалам ЦГБ г. Ирбит.
РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Рождение ребенка – большое счастье, однако сейчас каждая шестая женщина страдает бесплодием. Плохая экология, вредные привычки и болезни сильно влияют на женское репродуктивное здоровье. Чтобы стать счастливой мамой, каждая женщина должна помнить несложные правила профилактики.
Что же советуют врачи для сохранения женского здоровья? Каждой женщине нужно отслеживать менструальный цикл, сдавать анализы и посещать гинеколога минимум раз в год, даже если нет жалоб. Также помните, что нельзя пить гормональные препараты без консультации врача. Для женского здоровья особенно полезно ходить на фитнес, плаванье и аквааэробику, так как занятия спортом улучшают кровообращение в органах малого таза.
Зимой женщинам важно не мерзнуть, поэтому необходимо носить теплую одежду. Правильное питание повышает шансы родить здорового ребенка, исключите вредные привычки и ешьте побольше белковой и растительной пищи. Также важно соблюдать правила гигиены, ежедневно принимать душ и менять белье. А надежные средства контрацепции защитят Вас от серьезных болезней.
Если Вы будете заботиться о своем организме, сохраните здоровье на долгие годы. Соблюдайте несложные правила гигиены и помните о важности профилактики болезней. Не занимайтесь самолечением и при появлении неприятных симптомов срочно обращайтесь к врачу. Помните, что без регулярного обследования можно не только пропустить онкологию, но и другие болезни, грозящие бесплодием.
Что же советуют врачи для сохранения женского здоровья? Каждой женщине нужно отслеживать менструальный цикл, сдавать анализы и посещать гинеколога минимум раз в год, даже если нет жалоб. Также помните, что нельзя пить гормональные препараты без консультации врача. Для женского здоровья особенно полезно ходить на фитнес, плаванье и аквааэробику, так как занятия спортом улучшают кровообращение в органах малого таза.
Зимой женщинам важно не мерзнуть, поэтому необходимо носить теплую одежду. Правильное питание повышает шансы родить здорового ребенка, исключите вредные привычки и ешьте побольше белковой и растительной пищи. Также важно соблюдать правила гигиены, ежедневно принимать душ и менять белье. А надежные средства контрацепции защитят Вас от серьезных болезней.
Если Вы будете заботиться о своем организме, сохраните здоровье на долгие годы. Соблюдайте несложные правила гигиены и помните о важности профилактики болезней. Не занимайтесь самолечением и при появлении неприятных симптомов срочно обращайтесь к врачу. Помните, что без регулярного обследования можно не только пропустить онкологию, но и другие болезни, грозящие бесплодием.
Подробнее: profilaktica.ru
Зимой каждый человек нуждается в витаминах. Из-за недостатка полезных веществ появляется авитаминоз и упадок сил. Чтобы этого избежать, добавьте в рацион культуры, богатые витаминами и микроэлементами. Какие же овощи и фрукты важны зимой?
Среди овощей особенно полезны лук и чеснок, которые защищают организм от болезней и улучшают пищеварение. Свекла укрепляет иммунитет и чистит организм от токсинов, а черная редька полезна при высоком давлении. Свежая морковь улучшает обмен веществ и служит источником витамина А. Также в рацион важно добавить капусту и брокколи, которые богаты клетчаткой и витамином К.
Во фруктах много витаминов, необходимых для вашего организма. Апельсины, мандарины и грейпфруты богаты витамином С, который укрепляет иммунитет. Гранаты содержат витамины С, РР, В6 и В12, которые полезны для мочеполовой, нервной и пищеварительной системы. В хурме много магния, бета-каротина и витамина А, поэтому она полезна для зрения и сердца. А яблоки отлично восполняют недостаток железа.
Помните, крепкий иммунитет - основа здоровья и быстрой борьбы вашего организма с недугами. Питайтесь правильно, и ваш организм будет устойчив к болезням. Но не забывайте, если уже заболели, никакой чеснок или апельсины не помогут лучше лекарств. Обязательно в этом случае обращайтесь к врачу. Подробнее: profilaktica.ru
Среди овощей особенно полезны лук и чеснок, которые защищают организм от болезней и улучшают пищеварение. Свекла укрепляет иммунитет и чистит организм от токсинов, а черная редька полезна при высоком давлении. Свежая морковь улучшает обмен веществ и служит источником витамина А. Также в рацион важно добавить капусту и брокколи, которые богаты клетчаткой и витамином К.
Во фруктах много витаминов, необходимых для вашего организма. Апельсины, мандарины и грейпфруты богаты витамином С, который укрепляет иммунитет. Гранаты содержат витамины С, РР, В6 и В12, которые полезны для мочеполовой, нервной и пищеварительной системы. В хурме много магния, бета-каротина и витамина А, поэтому она полезна для зрения и сердца. А яблоки отлично восполняют недостаток железа.
Помните, крепкий иммунитет - основа здоровья и быстрой борьбы вашего организма с недугами. Питайтесь правильно, и ваш организм будет устойчив к болезням. Но не забывайте, если уже заболели, никакой чеснок или апельсины не помогут лучше лекарств. Обязательно в этом случае обращайтесь к врачу. Подробнее: profilaktica.ru
ПОДДЕРЖИТЕ СЕБЯ ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ 
Зимой нехватка витаминов способствует слабости и сонливости. «Добивает» переменчивая погода: то морозы, то оттепель, то метель, то туманы.
Перепады атмосферных температур истощают наши механизмы адаптации: к каждому климатическому режиму перенастраиваются сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная, иммунная системы. И так из раза в раз.
Повысить работоспособность помогут фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой, зелень.
Отдайте предпочтение сезонным.
Наши лучшие помощники - антиоксиданты и клетчатка.
В день овощей и фруктов нужно употреблять не менее 400 граммов, примерно два-три крупных фрукта или овоща.
Зимой нехватка витаминов способствует слабости и сонливости. «Добивает» переменчивая погода: то морозы, то оттепель, то метель, то туманы.
Перепады атмосферных температур истощают наши механизмы адаптации: к каждому климатическому режиму перенастраиваются сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная, иммунная системы. И так из раза в раз.
Повысить работоспособность помогут фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой, зелень.
Отдайте предпочтение сезонным.
Наши лучшие помощники - антиоксиданты и клетчатка.
В день овощей и фруктов нужно употреблять не менее 400 граммов, примерно два-три крупных фрукта или овоща.
Как связаны курение и кариес?
Кариес по праву можно назвать самым распространенным инфекционным заболеванием человека: с ним сталкиваются более 90% людей, а после 35 лет — и вовсе 98-99%.
Те, кто курит, неоднократно слышали о том, что из-за этой зависимости желтеют зубы. Но всё серьезней, курение часто вызывает кариес.
- Заболевание развивается из-за образования микротрещин на эмали зуба под воздействием табачного дыма.
- Другая причина — чрезмерная сухость во рту после употребления сигарет.
В слюне человека содержатся муцины, препятствующие образованию бактериальной пленки. Из-за нарушения слюноотделения патогенные микроорганизмы быстро распространяются в ротовой полости, что и становится причиной формирования кариеса.
Если хотите сохранить здоровье зубов и белоснежную улыбку, нужно отказаться от курения!
Кариес по праву можно назвать самым распространенным инфекционным заболеванием человека: с ним сталкиваются более 90% людей, а после 35 лет — и вовсе 98-99%.
Те, кто курит, неоднократно слышали о том, что из-за этой зависимости желтеют зубы. Но всё серьезней, курение часто вызывает кариес.
- Заболевание развивается из-за образования микротрещин на эмали зуба под воздействием табачного дыма.
- Другая причина — чрезмерная сухость во рту после употребления сигарет.
В слюне человека содержатся муцины, препятствующие образованию бактериальной пленки. Из-за нарушения слюноотделения патогенные микроорганизмы быстро распространяются в ротовой полости, что и становится причиной формирования кариеса.
Если хотите сохранить здоровье зубов и белоснежную улыбку, нужно отказаться от курения!
Здоровье полости рта
Каждый человек с детства знает, как важно ухаживать за зубами. Однако существуют мифы, в которые люди все еще верят. Давайте разберемся, как сохранить здоровье зубов.
Главный миф, что кариес вызывает сладкое. На самом деле кариес появляется из-за бактерий, которые перерабатывают углеводы из пищи, остающейся на зубах и между ними.
Многие люди верят, что жесткая зубная щетка лучше счищает налет, однако она больше травмирует эмаль и десны. Оптимально выбрать щетку с большим количеством мягких щетинок.
Еще существует утверждение, что электрические зубные щетки чистят лучше, чем обычные. Да, КПД у них больше, но при умелом использовании ручной зубной щеткой можно вычистить налет ничуть не хуже.
Большой миф, что чем чаще чистишь зубы, тем лучше. В идеале нужно чистить зубы после каждого приема пищи. Но учитывая реалии современной жизни, минимум нужно вычищать зубы два раза в день, не забывая о межзубных средствах гигиены в остальное время.
Многие думают, что можно не восстанавливать выпавший или удаленный зуб. Важно помнить, что из-за образовавшегося пробела смещаются и разрушаются другие зубы.
Также неправда, что, если кровоточат десны, зубы лучше не чистить. Чем больше налет на зубах, тем большее при кровоточивости десен это вызывает воспаление.
Думаете, что не стоит идти к стоматологу, если зубы не болят?
Посещать врача важно раз в полгода для профилактики болезней. Подробнее: profilaktica.ru
Каждый человек с детства знает, как важно ухаживать за зубами. Однако существуют мифы, в которые люди все еще верят. Давайте разберемся, как сохранить здоровье зубов.
Главный миф, что кариес вызывает сладкое. На самом деле кариес появляется из-за бактерий, которые перерабатывают углеводы из пищи, остающейся на зубах и между ними.
Многие люди верят, что жесткая зубная щетка лучше счищает налет, однако она больше травмирует эмаль и десны. Оптимально выбрать щетку с большим количеством мягких щетинок.
Еще существует утверждение, что электрические зубные щетки чистят лучше, чем обычные. Да, КПД у них больше, но при умелом использовании ручной зубной щеткой можно вычистить налет ничуть не хуже.
Большой миф, что чем чаще чистишь зубы, тем лучше. В идеале нужно чистить зубы после каждого приема пищи. Но учитывая реалии современной жизни, минимум нужно вычищать зубы два раза в день, не забывая о межзубных средствах гигиены в остальное время.
Многие думают, что можно не восстанавливать выпавший или удаленный зуб. Важно помнить, что из-за образовавшегося пробела смещаются и разрушаются другие зубы.
Также неправда, что, если кровоточат десны, зубы лучше не чистить. Чем больше налет на зубах, тем большее при кровоточивости десен это вызывает воспаление.
Думаете, что не стоит идти к стоматологу, если зубы не болят?
Посещать врача важно раз в полгода для профилактики болезней. Подробнее: profilaktica.ru
Рак молочной железы: признаки и диагностика заболевания
Рак молочной железы – одна из наиболее распространенных среди женщин онкопатологий. Но обнаружение заболевания на ранней стадии позволяет специалистам провести соответствующее эффективное лечение.
Отличительной чертой рака молочной железы остается тот факт, что некоторые признаки онкопатологии пациент может обнаружить самостоятельно:
• уплотнения в области молочных желез;
• выделения из сосков;
• увеличение лимфоузлов;
• патологические изменения кожи на груди.
Благодаря активному развитию медицины, обнаружить рак молочной железы сегодня можно с абсолютной точностью. Для диагностики заболевания используются следующие процедуры:
• маммография;
• магнитно-резонансная томография молочной железы;
• УЗИ молочных желез;
• биопсия.
Одним из наиболее эффективных медицинских методов выявления рака молочной железы и других онкологических заболеваний выступает онкоскрининг. Это безболезненная и безопасная процедура, прохождение которой поможет выявить наличие заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому врачи получают возможность провести процедуру лечения в кратчайшие сроки и с минимальными последствиями для организма больного. Современные технологии онкоскрининга позволяют выявить наличие опухолей даже в том случае, если пациент не чувствует никаких отклонений в своем состоянии. Пройти процедуру онкоскрининга можно в поликлинике как по собственному желанию, так и в рамках плановой диспансеризации.
Не забывайте проходить плановую диспансеризацию (один раз в три года для лиц от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет). Благодаря своевременному медицинскому обследованию получится обнаружить отклонения и заболевания на их ранней стадии, а в дальнейшем провести эффективное и безболезненное лечение.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рак молочной железы – одна из наиболее распространенных среди женщин онкопатологий. Но обнаружение заболевания на ранней стадии позволяет специалистам провести соответствующее эффективное лечение.
Отличительной чертой рака молочной железы остается тот факт, что некоторые признаки онкопатологии пациент может обнаружить самостоятельно:
• уплотнения в области молочных желез;
• выделения из сосков;
• увеличение лимфоузлов;
• патологические изменения кожи на груди.
Благодаря активному развитию медицины, обнаружить рак молочной железы сегодня можно с абсолютной точностью. Для диагностики заболевания используются следующие процедуры:
• маммография;
• магнитно-резонансная томография молочной железы;
• УЗИ молочных желез;
• биопсия.
Одним из наиболее эффективных медицинских методов выявления рака молочной железы и других онкологических заболеваний выступает онкоскрининг. Это безболезненная и безопасная процедура, прохождение которой поможет выявить наличие заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому врачи получают возможность провести процедуру лечения в кратчайшие сроки и с минимальными последствиями для организма больного. Современные технологии онкоскрининга позволяют выявить наличие опухолей даже в том случае, если пациент не чувствует никаких отклонений в своем состоянии. Пройти процедуру онкоскрининга можно в поликлинике как по собственному желанию, так и в рамках плановой диспансеризации.
Не забывайте проходить плановую диспансеризацию (один раз в три года для лиц от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет). Благодаря своевременному медицинскому обследованию получится обнаружить отклонения и заболевания на их ранней стадии, а в дальнейшем провести эффективное и безболезненное лечение.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Двигайтесь больше — живите дольше!
Всего 10 тысяч шагов в день могут спасти от рака, диабета, гипертонии инфаркта и инсульта.
Ведь сидячий образ жизни, отсутствие в жизни спорта и физической активности могут стать причиной ожирения, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта, онкологии и гипертонии.
Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и способствовать долголетию!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Всего 10 тысяч шагов в день могут спасти от рака, диабета, гипертонии инфаркта и инсульта.
Ведь сидячий образ жизни, отсутствие в жизни спорта и физической активности могут стать причиной ожирения, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта, онкологии и гипертонии.
Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и способствовать долголетию!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Диспансеризация взрослого населения
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризация проводится один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше — ежегодно.
Основной целью диспансеризации является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, к которым относятся:
- болезни системы кровообращения и, в первую очередь, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания (сосудистые);
- хронические болезни легких;
- сахарный диабет;
- злокачественные новообразования.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития указанных заболеваний, а именно:
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- избыточная масса тела или ожирение;
- пагубное потребление алкоголя;
- курение;
- низкая физическая активность;
- нерациональное питание.
Основной целью диспансеризации является раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, к которым относятся:
- болезни системы кровообращения и, в первую очередь, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания (сосудистые);
- хронические болезни легких;
- сахарный диабет;
- злокачественные новообразования.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития указанных заболеваний, а именно:
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- избыточная масса тела или ожирение;
- пагубное потребление алкоголя;
- курение;
- низкая физическая активность;
- нерациональное питание.
Если переболел COVID-19 — пройди углубленную диспансеризацию
При углубленной диспансеризации проводятся исследования тех органов и систем, нарушения работы которых могут появиться после перенесенной коронавирусной инфекции.
Данный вид диспансеризации, в соответствии с нормативными документами, могут пройти даже те люди, у которых официально не подтвержден факт заболевания COVID-19, но они считают, что им переболели и просто не обращались к врачам.
Углубленная диспансеризация после перенесенной коронавирусной инфекции предусмотрена только для граждан старше 18 лет.
При углубленной диспансеризации проводятся исследования тех органов и систем, нарушения работы которых могут появиться после перенесенной коронавирусной инфекции.
Данный вид диспансеризации, в соответствии с нормативными документами, могут пройти даже те люди, у которых официально не подтвержден факт заболевания COVID-19, но они считают, что им переболели и просто не обращались к врачам.
Углубленная диспансеризация после перенесенной коронавирусной инфекции предусмотрена только для граждан старше 18 лет.
Не откладывай на завтра то, что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
Профилактика употребления алкоголя
Новый год — семейный праздник, когда все родные собираются за одним столом. Звучат музыка и поздравления, люди обмениваются подарками. Но светлый праздник легко может испортить вредный для здоровья алкоголь и утреннее похмелье.
Не нужно следовать за навязанной культурой и фильмами «традицией» встречать Новый год непременно с бокалом шампанского или другого алкогольного напитка. В новогоднюю ночь намного приятнее будет провести время с любимыми людьми, чем нетрезвым и с похмельем наутро. А деньги, которые в немалом количестве уходят на спиртное, лучше потратить на подарки для родных и близких.
Еще один немаловажный аргумент в пользу трезвого образа жизни: многие исследования утверждают, что употребление алкоголя оказывает влияние на развитие злокачественных образований. Например, Международным агентством по изучению рака доказано, что алкоголь – это канцероген первого типа, который несет смертельную опасность для человека.
Позаботься о своем здоровье, встречай Новый год на трезвую голову! Подробнее на сайте profilaktica.ru
Не нужно следовать за навязанной культурой и фильмами «традицией» встречать Новый год непременно с бокалом шампанского или другого алкогольного напитка. В новогоднюю ночь намного приятнее будет провести время с любимыми людьми, чем нетрезвым и с похмельем наутро. А деньги, которые в немалом количестве уходят на спиртное, лучше потратить на подарки для родных и близких.
Еще один немаловажный аргумент в пользу трезвого образа жизни: многие исследования утверждают, что употребление алкоголя оказывает влияние на развитие злокачественных образований. Например, Международным агентством по изучению рака доказано, что алкоголь – это канцероген первого типа, который несет смертельную опасность для человека.
Позаботься о своем здоровье, встречай Новый год на трезвую голову! Подробнее на сайте profilaktica.ru
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Мандарины, такие вкусные, такие полезные
Согласитесь, эти сладкие фрукты – обязательная составляющая Нового года. Но знаете ли вы, насколько они полезны?
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что влияет на работу иммунных клеток в борьбе с окислительными повреждениями в организме. Мандарин очень богат растворимой клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
В мандаринах полезны даже косточки. Они могут помочь в борьбе с грибковыми заболеваниями и раком. А все благодаря витамину B17, обнаруженному в них. Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Но! Мандарины не стоит есть натощак. А еще, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.
Даже если у вас нет противопоказаний по части мандаринов, переедать их все равно не стоит. Потолок суточной нормы — 300 граммов. Это три-четыре фрукта в день. Вкусного и здорового всем Нового года!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Согласитесь, эти сладкие фрукты – обязательная составляющая Нового года. Но знаете ли вы, насколько они полезны?
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что влияет на работу иммунных клеток в борьбе с окислительными повреждениями в организме. Мандарин очень богат растворимой клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения в желудочно-кишечном тракте.
В мандаринах полезны даже косточки. Они могут помочь в борьбе с грибковыми заболеваниями и раком. А все благодаря витамину B17, обнаруженному в них. Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Но! Мандарины не стоит есть натощак. А еще, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.
Даже если у вас нет противопоказаний по части мандаринов, переедать их все равно не стоит. Потолок суточной нормы — 300 граммов. Это три-четыре фрукта в день. Вкусного и здорового всем Нового года!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Детокс. Что лучше для организма?
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом.
Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы. Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий.
Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем. Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем. Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах с 12 по 18 декабря 2022
Зарядка на работе – помощь здоровью
Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
• Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
• Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
• Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.
Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:
• Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;
• Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время работы;
• Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.
Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.
Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
ПАМЯТКА Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Профилактика бешенства
Бешенство (гидрофобия) - острая вирусная зоонозная инфекция, возникающая после укуса, оцарапания или ослюнения неповрежденных кожных покровов инфицированным животным. Характеризуется развитием энцефалита, сопровождающегося гидро- и аэрофобией, на фоне повышенной возбудимости нервной системы, с последующим развитием параличей. Заболевание заканчивается смертью. Инкубационный период от нескольких дней до года и более.
Источником инфекции являются инфицированные животные: домашние (собаки, кошки), сельскохозяйственные животные, дикие животные (лисы, волки, песцы, барсуки), грызуны, летучие мыши и другие.
Профилактика бешенства заключается в борьбе с бешенством среди животных (вакцинация животных, отлов бродячих животных), предупреждение бешенства у лиц, подвергшихся нападению инфицированным животным (лечебно-профилактическая вакцинация) и у лиц, имеющих высокий риск заражения бешенством (ветеринарные работники, лица, выполняющие работы по отлову и содержанию животных, егеря, охотники, лесники и другие профессиональные группы (профилактическая вакцинация).
ЕСЛИ НА ВАС НАПАЛО ЖИВОТНОЕ:
! Немедленно или как можно раньше проведите местную обработку ран (укусов, царапин, ссадин) и мест ослюнения – обильно промыть рану водой с мылом или другим моющим средством и обработать края раны 70% спиртом или 5% раствором йода.
! Немедленно обратитесь в медицинское учреждение (травматологический пункт, приемное отделение) для назначения курса лечебно-профилактической иммунизации. Лечебно-профилактической иммунизации подлежат все лица, подвергшиеся риску заражения бешенством. Противопоказания отсутствуют. Успех вакцинации зависит от того, насколько раньше начато лечение, от соблюдения схемы вакцинации и правил поведения во время курса прививок.
! За виновным животным установите наблюдение в течение 10 суток: если за период наблюдения животное остается здоровым, то лечение можно прекратить.
Тестирование на ВИЧ
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
МИФЫ О ВИЧ
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Что такое ВИЧ?
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Это страшное слово «калории»
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Сахарный диабет у детей – главное вовремя диагностировать
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Это не стыдно! Ведь это твое здоровье
Злокачественная опухоль толстой кишки – колоректальный рак – с каждым годом регистрируется все чаще. Этот вид рака сегодня выходит на лидирующие позиции и становится все более распространенным. Причиной этого является снижение нашей двигательной активности и вредные привычки питания: употребление красного мяса, особенно приготовленного при высоких температурах; избыток животного жира в рационе; недостаток пищи, богатой растительной клетчаткой — все это негативно влияет на состояние кишечника и способствует развитию патологических процессов. Нельзя сбрасывать со счетов и общие факторы риска развития онкологических заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес.
Выявить онкопатологию позволяет исследование кала на скрытую кровь, которое входит в диспансеризацию для людей старше 45 лет. Если тест на скрытую кровь оказался положительным – пациент направляется на колоноскопию.
Не пренебрегайте этими обследованиями! Помните, что время, которое вы выделите для профилактической диагностики, может спасти вашу жизнь и здоровье.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Рак кишечника: симптомы, профилактика и лечение.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В нашем рационе питания с обилием полуфабрикатов и соусов промышленного производства содержание солей натрия становится чрезмерно высоким. Установлено, что в среднем человек «съедает» от 11 до 25 г в сутки.
Постоянное превышение нормы приводит к печальным последствиям:
• Натрий задерживает жидкость в организме, вызывая отеки, провоцируя развитие гипертонии и проблемы с сердцем.
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Формула распознавания инсульта:
• Улыбка: при инсульте улыбка кривая
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!
112 – единый номер вызова экстренных служб.
26.10.2022
Как профилактировать сердечно-сосудистые заболевания у детей и подростков?
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Подними руку навстречу здоровью – предотврати инсульт
Инсульт – ведущая причина гибели и инвалидизации людей по всему миру. Запомните три главных признака, на которые нужно обратить внимание: лицо, речь, рука.
• Если внезапно перекосило лицо
• Если внезапно нарушилась речь
• Если внезапно ослабла рука или нога
Это могут быть симптомы нарушения мозгового кровообращения.
Не хотите узнать на личном примере о тяжелых последствиях инсульта, не забывайте о профилактике.
Забудьте о курении. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, бассейн, бег). Здоровое питание для сосудов – это питание с пониженным содержанием животных жиров. Отдайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам и фруктам. Алкоголь для мозга не полезен в любом виде. Большой фактор риска – повышенное артериальное давление (его нужно начинать контролировать уже после 35 лет).
Избежать инсульта поможет ежегодная бесплатная диспансеризация. Не забывайте о ее прохождении.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Инсульт – ведущая причина гибели и инвалидизации людей по всему миру. Запомните три главных признака, на которые нужно обратить внимание: лицо, речь, рука.
• Если внезапно перекосило лицо
• Если внезапно нарушилась речь
• Если внезапно ослабла рука или нога
Это могут быть симптомы нарушения мозгового кровообращения.
Не хотите узнать на личном примере о тяжелых последствиях инсульта, не забывайте о профилактике.
Забудьте о курении. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, бассейн, бег). Здоровое питание для сосудов – это питание с пониженным содержанием животных жиров. Отдайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам и фруктам. Алкоголь для мозга не полезен в любом виде. Большой фактор риска – повышенное артериальное давление (его нужно начинать контролировать уже после 35 лет).
Избежать инсульта поможет ежегодная бесплатная диспансеризация. Не забывайте о ее прохождении.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
Еда помогает только при истинном голоде;
Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина.
Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
По материалам Минздрава РФ
Тарелка здоровья
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, - может даже привести к госпитализации.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
• приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Материалы предоставлены Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Стандартные операционные процедуры для использования в
работе амбулаторно-поликлинического звена детских поликлиник и поликлинических отделений:
1) СОП «Порядок действия медицинского персонала при отсутствии доступа в адрес при оказании медицинской помощи»: открыть файл
2) СОП «Проведение профилактических осмотров несовершеннолетних в образовательных организациях»: открыть файл
3) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком,
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
4) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком с хроническим заболеванием»: открыть файл
29 сентября — Всемирный день сердца
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Памятка: «Быть здоровым очень просто!»
Памятки профилактика травматизма у детей
Профилактика травматизма у детей скачать файл
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ
ПАМЯТКА ПИТАНИЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
ПАМЯТКА ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
ПАМЯТКА: ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГАДЖЕТОВ И КОМПЬЮТЕРА
Памятка «Информация педагогам для работы с родителями и детьми по вопросам вакцинации и безопасности вакцин»: скачать файл
Памятка «Режим дня школьника на каникулах – родителям и детям»
Родители, обратите своё внимание!
Телефон горячей линии по сахарному диабету у детей: +79827513632
Признаки сахарного диабета у детей
ГАУЗ СО "Областная детская клиническая больница"
Для своевременного выявления заболевания у детей и его жизнеугрожающего осложнения – диабетического кетоацидоза с целью снижения смертности и инвалидизации.
Правила поведения для матерей, совместно пребывающих с новорожденным в палатах "Мать и дитя" скачать файл
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика синдрома внезапной смерти грудного ребенка скачать файл
Памятка вакцинация от COVID-19
Коронавирус
Памятки профилактика коронавируса и гриппа скачать
Профилактика Гриппа и ОРВИ
Видео-практикум "Жизнь с диабетом" посмотреть видео уроки
Портал о здоровом образе жизни: перейти к просмотру
Зимний детский травматизм открыть файл
Профилактика коронавируса
Моем руки правильно:
«Внимание! Кризис у подростка:
как распознать и оказать помощь»
Телефон экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей 8-800 300 83 83 (круглосуточный, анонимный, бесплатный). Телефон центра кризисной помощи для подростков: 8(343)320-36-94
Профилактика энтеровирусной инфекции открыть файл
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
ПАМЯТКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: скачать файл
1. Профилактика несчастных случаев у новорожденных.
3. Профилактика механической асфиксии у детей до года.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
Профилактика детского травматизма: скачать файл
Рекомендации по организации безопасного отдыха детей Главного педиатра Свердловской области Малямова Л. Н. скачать файл
Городские фонтаны представляют опасность для детей: скачать файл
Берегите детей: профилактика детского травматизм: открыть файл
ЗОЖ
